Kształtowanie zdrowych nawyków w zakresie korzystania z internetu i urządzeń cyfrowych trzeba zacząć w domu. Dzieci uczą się przez obserwację – gdy widzą, że rodzice cały swój wolny czas spędzają przed ekranami urządzeń, same też nie będą chciały szukać innych aktywności. Zadbać o równowagę online–offline pomogą zasady, które ustalicie z domownikami. Co mogłoby znaleźć się w takim rodzinnym kontrakcie? W poradniku „Offline znaczy zdrowiej” znalazły się proponowane reguły, m.in.:

  1. Przestrzegamy określonego limitu czasu, który możemy spędzać przed ekranem urządzeń cyfrowych i na aktywnościach w internecie.
  2. Wyznaczamy w domu strefę offline, gdzie nasze urządzenia się ładują i gdzie odkładamy telefony po powrocie z pracy i ze szkoły.
  3. Nie używamy smartfonów i innych urządzeń podczas wspólnych posiłków i spotkań z rodziną lub znajomymi.
  4. Co najmniej godzinę przed snem odkładamy urządzenia, zamiast filmów i bajek na dobranoc czytamy książkę.
  5. Wyłączamy w smartfonach powiadomienia i dźwięki, które mogą niepotrzebnie nas rozpraszać.
  6. Spędzamy ze sobą dużo czasu – na rozmowach, zabawach i aktywnościach, które wszyscy lubimy. Offline!
  7. Dbamy o codzienne dawki aktywności fizycznej.
  8. Odpoczywamy bez telefonu w ręce.
  9. Co jakiś czas robimy sobie przerwy od internetu i urządzeń cyfrowych.
  10. Unikamy korzystania z urządzeń cyfrowych w trakcie podróży samochodem, nie przechodzimy ze smartfonem przez jezdnię.

Rodziców którzy bardziej chcą zgłębić temat gorąco zachęcam do pobrania poradnika!

Większość z nas polubiła wielozadaniowość (ang. multitasking), czyli wykonywanie różnych działań w tym samym czasie, z których każde wymaga naszej uwagi i koncentracji. Wymu­sza to konieczność dzielenia uwagi i utrzy­mywania koncentracji na wielu czynnościach równocześnie, a co za tym idzie – wymaga znacznie większego wysiłku umy­słowego.

Często idziemy o krok dalej – wykonujemy nie tylko kilka zadań naraz, ale też używamy do tego jednocześnie kilku urządzeń cyfrowych. To multiscreening, czyli jeden z rodzajów wielozadaniowości medialnej (ang. media multitastking). Polega on na jednoczesnym:

  • używaniu dwóch lub więcej mediów elektronicznych (przykład: oglądanie telewizji i korzystanie z internetu w telefonie),
  • wykonywaniu wielu czynności na jednym urządzeniu (przykład: jednoczesne korzystanie z laptopa do oglądania filmów i robienie zakupów online),
  • korzystaniu z mediów podczas wykonywania niezwiązanych z nimi czynności (przykład: wysyłanie wiadomości tekstowych podczas nauki).

– Multitasking nie jest obcy większości dorosłych, a obecnie obserwujemy też inny niepokojący trend: w wielozadaniowość angażuje się coraz więcej młodych ludzi. Według najnowszej edycji badania NASK „Nastolatki 3.0” ponad połowa młodych ludzi często w trakcie korzystania z internetu lub smartfona równocześnie wykonuje inne zadania albo czynności, a 6,6% robi to zawsze. Urządzenia ekranowe towarzyszą im podczas posiłków, w czasie oglądania telewizji bądź filmów w serwisach streamingowych, a także w trakcie nauki i odra­biania lekcji czy w czasie spotkań ze znajomymi i rodziną.

Zachęcam do pobierania i lektury!

Czy 3 maja, w Dzień Bez Komputera, udało się Wam odłożyć urządzenia na bok i cieszyć się długim weekendem poza siecią? Jeśli nie, nic straconego! Sprawdźcie, jak utrzymywać równowagę online–offline każdego dnia.

Dbajmy o cyfrową higienę! To niezwykle ważne, bo z internetu i urządzeń cyfrowych korzystamy chętnie i często – niekiedy kosztem codziennych obowiązków, relacji z bliskimi, a nawet zdrowia. Dlatego zachęcamy: przyglądajcie się swoim cyfrowym nawykom i sprawdzajcie, jak wpływają one na Wasze samopoczucie i funkcjonowanie. Czasem mała zmiana utartych schematów dotyczących korzystania z internetu i urządzeń ekranowych może przynieść nieoczekiwane pozytywne efekty.

Nasza propozycja – wprowadźcie w swoje życie trochę JOMO (ang. Joy of Missing Out), czyli radości z bycia offline. Jak wdrożyć dobre zasady korzystania z urządzeń cyfrowych? Mamy dla Was kilka pomysłów!

5, 6, a nawet 12 godzin w sieci

Przeciętny nastolatek spędza w internecie 5 godzin i 36 minut w dni powszednie oraz 6 godzin i 16 minut w weekendy. Rekordziści przyznają, że potrafią angażować się w aktywności online nawet 12 i więcej godzin – tak robi 7% badanych (Lange, 2023). To dane płynące z najnowszego raportu NASK „Nastolatki 3.0”.

Granica między zdrowym a problemowym używaniem urządzeń cyfrowych może być cienka. Nie warto jej przekraczać, bo przysporzycie sobie kłopotów. Jakich? Zbyt intensywne korzystanie z internetu, smartfonów, komputerów to większe prawdopodobieństwo doświadczania FOMO (ang. Fear of Missing Out, lęku przed odłączeniem), kontaktu ze szkodliwymi treściami, a także ryzyko wpadnięcia w sidła uzależnienia – od gier czy hazardu online.

Zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego zachęcamy: dbajcie o swoją cyfrową higienę, czyli bezpieczeństwo w sieci i balans online–offline. Od czego zacząć? Na początek postawcie na małe zmiany, które mogą zrobić dużą różnicę.

Dbanie o bezpieczeństwo uczniów w sieci to współcześnie podstawowe zadanie nie tylko rodziców, ale również szkoły. Po okresie zdalnej edukacji staliśmy się bardziej świadomi realnych zagrożeń wynikających z codziennego bycia online. Jak dbać o bezpieczeństwo uczniów w sieci? Przede wszystkim stawiamy na regularne budowanie kompetencji świadomego użytkownika sieci. Dużą wagę przykładajmy do zagadnień dotyczących bezpieczeństwa uczniów w sieci. Dlatego już najmłodsze klasy staramy się zapoznawać  z współczesnymi zagrożeniami jakie mogą ich spotkać w cyberprzestrzeni.CZYTAJ DALEJ →

GAMING – czyli najprościej mówiąc granie w gry, to pojęcie, które wciąż silnie polaryzuje społeczeństwo. Od wielu lat na tym polu trwa dyskusja – argumentami za i przeciw przerzucają się sami naukowcy, badający wpływ gier na rozwój mózgu. Jak się w tym odnaleźć? Jak zawsze – najlepiej być świadomym zarówno korzyści, jak i zagrożeń. Zacznijmy od pozytywów.

Gry cyfrowe mogą być bardzo pożytecznym narzędziem w rozwijaniu umiejętności społecznych, nauce logicznego czy strategicznego myślenia. Bardzo często gracz stoi przed trudnymi wyborami i moralnymi dylematami, budują one jego  doświadczenie.CZYTAJ DALEJ →

FOMO – Co to takiego? To lęk przed odłączeniem, wypadnięciem z obiegu, strach przed tym, że coś ważnego może nas ominąć, gdy nie jesteśmy online. Zauważamy ,że wielu uczniów naszej szkoły często nawet na chwilę nie potrafi rozstać się ze swoim smartfonem, stale czując potrzebę posiadania go w zasięgu ręki i sprawdzania powiadomień czy scrollowania mediów społecznościowych. Lęk przed odłączeniem sprawia, że nastolatki nadużywają smartfonów, stale potrzebują dostępu do urządzenia, które pozwala im w każdej chwili sprawdzić, co się wydarzyło w sieci i czy nic ważnego nie umknęło ich uwadze. Pamiętajmy o tym, że zbyt wysokie  FOMO może przynieść młodym ludziom wiele problemów i niestety prowadzić do nadmiernego, szkodliwego używania internetu, urządzeń cyfrowych oraz social mediów.CZYTAJ DALEJ →